6 hábitos saudáveis que podem prevenir uma série de doenças

6 hábitos saudáveis que podem prevenir uma série de doenças

O estudo que acompanhou enfermeiras dos Estados Unidos ( Nurses’ Health Study II -NHS II), demonstrou que a adoção de 6 hábitos saudáveis podem reduzir em até 73% os casos de doenças coronarianas, 46% do diabetes, hipertensão e hiperlipidemia. Doenças as quais estão entre as principais causas de morte em idosos.

A lista de hábitos saudáveis compreende:

  • Não fumar;
  • Manter peso normal;
  • Praticar exercícios físicos por pelo menos 2,5h semanais;
  • Não ficar mais do que 7h por semana em frente a uma TV ou computador;
  • Manter alimentação saudável;
  • Consumir álcool moderadamente.

Como controle do peso, os autores do estudo definiram como obter um IMC entre 18,5 e 24,9kg/m². O IMC corresponde ao Índice de Massa Corporal adotado pela Organização Mundial de Saúde o qual estima o grau de obesidade. Ele é calculado a partir dos valores de peso e altura (peso/altura²).

hipercolesterolemia não teriam ocorrido e se teria garantida uma melhor qualidade de vida no futuro.


Aline de Fátima Dias - Estudante de Medicina

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Insulina Humana

A insulina humana (NPH e Regular) utilizada no tratamento de diabetes atualmente é desenvolvida em laboratório, a partir da tecnologia de DNA recombinante. A insulina chamada de ‘regular’ é idêntica à humana na sua estrutura. Já a NPH é associada a duas substâncias (protamina e o zinco) que promovem um efeito mais prolongado.

Análogo de Insulina

Um análogo de insulina é uma forma alterada de insulina, diferente de qualquer que ocorrem na natureza, mas ainda está disponível para o corpo humano para executar a mesma acção de insulina humana em termos de controle glicêmico.

Canetas Descartáveis

As canetas descartáveis, já vem carregadas com insulina e ao terminar seu uso são dispensadas e pega-se uma nova caneta, dispensa portanto a troca de refis, tornando o uso ainda mais simples.

Canetas Reutilizáveis

As canetas podem ser reutilizáveis, e que se compra o refil de 3 mL de insulina para se carregar na caneta. Neste caso é importante observar que as canetas são específicas para cada fabricante de refil.