Estas regras de alimentação são importantes para ajudá-lo a controlar-se, comer mais devagar e ter noção de como, quando e quanto está comendo.

Elas lhe ajudarão não só a perder peso, como principalmente “a manter o peso sem voltar a ganhar”.
⦁ Mastigue lentamente
⦁ Mastigue 30 a 40 vezes cada bocado
⦁ Pouse os talheres ao lado do prato entre um bocado e outro
⦁ Faça uma pausa no meio das refeições
⦁ Tome 1 copo d’água ou chá, meia hora antes das refeições
⦁ Comece a refeição com 1 prato cheio de verduras e legumes
⦁ Troque o pão ou bolacha por pão integral (de trigo ou centeio)
⦁ Coma sempre no mesmo local
⦁ Não coma lendo / ou vendo TV / ou de pé
⦁ Mantenha os horários fixos das refeições
⦁ Troque refrigerantes e sucos, por água, chá ou refresco dietético ( tipo CLEIT )
⦁ Elimine doces dietéticos
⦁ Não coma carnes gordas
⦁ Diminua frituras ou elimine-as totalmente
⦁ Troque maionese comum, por maionese light e use o mínimo possível.
⦁ NÃO FAÇA DAS SUAS REFEIÇÕES, REUNIÕES DE NEGÓCIOS OU DE DIRETORIA.