O exercício físico tem efeito importante no controle do diabetes. De modo geral, nas pessoas com diabetes e glicemias abaixo de 300mg% o exercício diminui imediatamente a taxa de glicose e melhora o controle do diabetes a longo prazo.
Atenção
É importante que você tenha se alimentado até duas horas antes da atividade física (inclusive relação sexual). Faça exercício físico com freqüência. Tente fazê-lo sempre no mesmo horário, preferindo os aeróbicos (caminhada, natação, etc.).
Se você tiver problemas de sensibilidade de pernas e pés, use calçados especiais, confortáveis ou tênis.
Se tiver problemas graves de retina ou nos pés, nunca corra, nem faça exercícios violentos.Faça exercícios físicos constantemente (prefira os aeróbicos: andar, nadar) e sinta a diferença no controle da glicemia.
Se tiver hipoglicemia durante o exercício?
Pare a atividade física imediatamente e coma um alimento doce ou tome um líquido adoçado com açúcar. Por isso é importante comer alguma coisa antes da atividade física. Caso já tiver se alimentado antes do
exercício, não é necessário fazê-lo novamente.
Se a atividade física for muito longa, durando horas, coma um lanche leve (quatro a seis bolachas salgadas, uma fruta grande, ou um copo de leite ou um suco de frutas), no meio da sessão de exercícios.
Mudança nos horários da escola
Mudança importante de horários pode piorar o controle do diabetes da pessoa que toma insulina.
Converse com seu médico para determinar os novos horários de aplicação de insulina e das refeições.
Estas mudanças são menos importantes quando se toma comprimidos em vez de insulina, mas, mesmo assim, converse com seu médico.
A mudança frequente do horário de aplicação da insulina pode piorar o controle do diabetes — não faça isto. Tome insulina sempre nos mesmos horários, inclusive aos sábados e domingos. Nas férias prolongadas pode-se mudar em uma a duas horas o horário das aplicações de insulina. Converse com seu médico.
